Trener personalny we Wrocławiu dla Ciebie

Jeżeli szukasz trenera personalnego we Wrocławiu i zależy Ci na podejściu, w którym nie patrzymy wyłącznie na liczbę na wadze, zapraszam Cię do kontaktu. Pomogę Ci zrealizować Twoje cele i poczuć się lepiej we własnym ciele.

Najtrudniejsza część pracy trenera

Podczas współpracy z klientem na pierwszym miejscu stawiam relację i stały kontakt. Jednym ze stałych elementów jest kontrola pomiarów i wspólna analiza tego, co wydarzyło się w ostatnim tygodniu. I właśnie wtedy bardzo często słyszę: „To chyba nie był dobry tydzień bo moja waga spadla tylko o 100 gramów”. A chwilę później sprawdzamy pomiary.

• Dwa centymetry mniej w udzie.
• Centymetr mniej w pasie.
• Lepsze wyniki siłowe.
• Lepszy sen.
• Więcej energii.

I nagle okazuje się, że ten „zły tydzień” był jednym z lepszych tygodni całej współpracy. To właśnie jest najtrudniejsze w pracy trenera. Uświadomienie komuś, że progres to nie tylko niższy wynik na wadze. Progres to zmiana Twojego ciała, która przekłada się na większą siłę i lepszą kondycję. Progresem będzie to łatwiejsze funkcjonowanie, lepszy sen czy zmiana podejścia do swojego ciała.

Dlatego następnym razem, kiedy wejdziesz na wagę i zobaczysz liczbę, która Cię nie zadowala, nie zakładaj od razu, że wszystko robisz źle. Sprawdź, co jeszcze zmieniło się przez ostatnie tygodnie. Czasami największy progres jest właśnie tam, gdzie na pierwszy rzut oka go nie widać.

Ulubione ubrania zaczynają leżeć inaczej

Jeden z najbardziej niedocenianych momentów podczas procesu budowania sylwetki? Kiedy ktoś zaczyna inaczej wyglądać w starych ubraniach. Spodnie, które wcześniej były ciasne, zaczynają być luźne. Koszulka zaczyna lepiej leżeć. Twoje barki czy klatka piersiowa mają inny zarys. Twoi bliscy lub ludzie dookoła zaczynają widzieć, ze pracujesz nad sobą i nie potrzebujesz wtedy wagi, żeby wiedzieć, że coś się zmieniło.

Lepszy sen to też progres

Z każdą kolejną osobą, z którą pracuję, coraz bardziej przekonuję się, jak wiele osób ma problem z odpowiednią regeneracją. Trening to tylko jedna część całego procesu. Jeżeli regularnie ćwiczysz, ale śpisz po kilka godzin, dobija Cię przemęczenie i funkcjonujesz na wysokim poziomie stresu, to trudno oczekiwać, że organizm będzie działał tak, jak powinien.

Dlatego poprawa jakości snu również jest dla mnie elementem progresu. Czasami ktoś przychodzi do mnie z jednym celem: „Chcę schudnąć”. A po kilku miesiącach mówi: „W końcu przesypiam całą noc bez wybudzenia się”. I to również powinien być dla Ciebie wyznacznik sukcesu.

Możesz łatwiej funkcjonować na co dzień

Jednym z efektów regularnego treningu, który bardzo często doceniają moi klienci, jest po prostu łatwiejsze życie.

• Schody nie męczą już tak jak wcześniej.
• Wstawanie z podłogi nie jest problemem.
• Dłuższy spacer nie kończy się bólem pleców.
• Możesz podnieść coś ciężkiego bez zastanawiania się, czy zaraz coś Cię zacznie boleć.

I właśnie takie rzeczy są dla mnie bardzo ważnym elementem progresu. Właśnie po to przecież budujemy sprawniejsze ciało. Nie tylko po to, żeby dobrze wyglądało na zdjęciu.

Możesz mieć więcej siły, nawet jeśli waga stoi

Jeżeli kilka miesięcy temu wykonywałeś przysiad z określonym obciążeniem, a dzisiaj jesteś w stanie zrobić to samo ćwiczenie z większym ciężarem i lepszą techniką, to jest to właśnie progres. Nawet jeżeli masa Twojego ciała się nie zmieniła. Wraz z regularnym treningiem:

• wzmacniasz mięśnie,
• poprawiasz kontrolę nad swoim ciałem,
• zaczynasz lepiej wykonywać ćwiczenia.
• często zaczynasz poruszać się zdecydowanie swobodniej.

To są rzeczy, których nie zobaczysz na wyświetlaczu wagi.

Centymetrów nie oszukasz

Kolejnym parametrem, na który warto zwrócić uwagę są pomiary obwodów. Podczas redukcji bardzo często zdarza się sytuacja, w której waga przez kilka dni, a nawet tygodni zachowuje się inaczej, niż oczekujesz.

• Raz jest niższa.
• Raz wyższa.
• Czasami stoi w miejscu.
• A czasami po kilku dniach pokazuje więcej.

Nie oznacza to automatycznie, że przestajesz notować progres. Na masę ciała wpływa wiele czynników. Ilość płynów, zawartość przewodu pokarmowego, sól, stres czy jakość snu. Dlatego podczas współpracy nie patrzę wyłącznie na wagę. Twoim sprzymierzeńcem będzie:

• Obwód pasa.
• Obwód talii.
• Obwód uda.
• Obwód klatki piersiowej.

To wszystko daje mi zdecydowanie szerszy obraz tego, co dzieje się z Twoim ciałem. Zapamiętaj raz na zawsze — waga nie musi spadać liniowo, żeby zaliczać progres.

Lustro prawdę Ci powie

Regularny trening siłowy oraz odpowiednie odżywianie odpowiadają za zmiany, które z czasem zaczynasz zauważać w swojej sylwetce.

• Większa klatka piersiowa.
• Barki zaczynają wyglądać inaczej.
• Uda są smuklejsze.
• Pośladki są bardziej widoczne.
• Brzuch zaczyna się odsłaniać.

I nagle okazuje się, że waga zmieniła się tylko o kilka kilogramów, a Twoje ciało wygląda zupełnie inaczej. Jeżeli Twoim celem jest poprawa sylwetki, to czy naprawdę najważniejsze jest dla Ciebie to, czy Twoja waga spadla o 300 czy 600 gramów? Odpowiedz sobie na pytanie czy 300 gramów zrobi większą różnicę niż to, co widzisz w lustrze.

Z perspektywy 8 lat pracy jako trener personalny śmiało mogę powiedzieć, że najtrudniejsze w byciu trenerem wcale nie jest przekazywanie wiedzy, układanie indywidualnych planów treningowych czy pilnowanie techniki wykonywania ćwiczeń. Najtrudniejsza w pracy trenera jest zmiana czyjegoś podejścia do swojego ciała. Zmiana przekonań w głowie i znalezienie takiego sposobu pracy, dzięki któremu dana osoba wyciągnie z treningu jak najwięcej pozytywnych rezultatów. 

Jednym z największych problemów, z którymi spotykam się podczas współpracy jest traktowanie wagi jako jedynego wyznacznika progresu. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej albo budowanie masy mięśniowej to oczywiste, że zmiana masy ciała może być jednym z parametrów, które warto kontrolować. Jednak nie wszystko kręci się wokół wagi. Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę?

ROZPOCZNIJ SWOJĄ PRZEMIANĘ

Umów się na konsultację!

Pokażę Ci, że proste nawyki żywieniowe oraz systematyczny trening mają niesamowitą moc.

LOKALIZACJA

ul. Powstańców Śląskich 58A/4 | 53-333 Wrocław

TELEFON

+48 574 637 251

E-MAIL

przemyslawbieluch@gmail.com