Zbuduj swój system z pomocą trenera personalnego

Nie czekaj na idealne warunki ani zryw motywacyjny. Zapraszam Cię do współpracy w ramach treningów personalnych we Wrocławiu. Pomogę Ci stworzyć prosty, skuteczny system aktywności, którego nie będziesz musiał co miesiąc zaczynać od nowa.

Nagle zauważysz, że... zaczynasz to lubić!

Większość moich podopiecznych na początku powtarzała: „Ja po prostu nienawidzę siłowni”. Po kilku miesiącach ci sami ludzie mówią: „Gdy opuszczę trening, czuję, że brakuje mi tej energii!”.

Ta zmiana nie zachodzi z dnia na dzień. Najpierw budujesz nawyk na przekór wymówkom, potem widzisz pierwsze efekty (lepsza sylwetka, brak bólu pleców, wyższa pewność siebie), a na końcu trening staje się najlepszą formą odstresowania po ciężkim dniu.

Trening dopasowany do Twojego życia

Idealny plan treningowy, którego nie jesteś w stanie zrealizować z powodu nadmiaru obowiązków, jest bezwartościowy. Zdecydowanie wolę ułożyć prostszy plan, który bez problemu wciśniesz w swój grafik między pracą a życiem rodzinnym.

Co zyskujesz?

Brak poczucia przytłoczenia. Aktywność staje się naturalnym elementem Twojej codzienności, a nie kolejnym uciążliwym obowiązkiem.

Unikaj pułapki „wszystko albo nic”

Najczęstszy błąd? Zaczynanie od skrajności: „Od dzisiaj trenuję 5 razy w tygodniu, jem tylko sałatki i robię 15 tysięcy kroków!”. Taki reżim zazwyczaj kończy się po dwóch tygodniach. Gdy opadają siły i odpuścisz jeden trening, pojawia się myślenie: „Porażka, nie mam silnej woli”.

Jakie jest lepsze rozwiązanie?

Zacznij od 2 treningów w tygodniu, ale wykonuj je z żelazną regularnością przez 3 miesiące. Małe krok stają się z czasem wielkim sukcesem.

Zrób z treningu stały punkt w kalendarzu

Nie zastanawiaj się co wtorek o poranku: „Czy czuję dzisiaj w sobie ogień do ćwiczeń?”. Nie traktuj treningu jak opcji. Potraktuj go tak samo jak wizytę u dentysty, ważne spotkanie biznesowe czy codzienne zakupy. Przychodzi wyznaczona godzina – pakujesz torbę i idziesz. Zdejmujesz z głowy analizowanie i oszczędzasz energię decyzyjną.

Złudzenie motywacji: dlaczego sama chęć nie wystarczy?

Motywacja jest jak fala – przychodzi i odchodzi. Jednego dnia po obejrzeniu motywacyjnego filmu jesteś gotowy zmienić całe swoje życie, a trzy dni później opada z Ciebie cała energia. Jeśli trenujesz tylko wtedy, gdy masz na to ochotę, Twoje treningi będą nieregularne. Znacznie pewniejszym fundamentem są nawyki i stały system.

„Nie mam motywacji do ćwiczeń…” – słyszę to zdanie regularnie. I powiem Ci coś szczerze: ja też nie zawsze mam ochotę na trening. Są dni, kiedy jestem zmęczony po całym dniu pracy, za oknem pada deszcz i najchętniej zrezygnowałbym z aktywności.

Różnica między osobami, które osiągają trwałe efekty, a tymi, które ciągle zaczynają od nowa, nie polega na posiadaniu niekończącej się „silnej woli”. Polega na tym, że te pierwsze nie uzależniają swoich działań od chwilowego humoru.

ROZPOCZNIJ SWOJĄ PRZEMIANĘ

Umów się na konsultację!

Pokażę Ci, że proste nawyki żywieniowe oraz systematyczny trening mają niesamowitą moc.

LOKALIZACJA

ul. Powstańców Śląskich 58A/4 | 53-333 Wrocław

TELEFON

+48 574 637 251

E-MAIL

przemyslawbieluch@gmail.com