Regularność zawsze wygrywa z perfekcją

Z perspektywy czasu coraz bardziej widzę, że ludzie nie przegrywają dlatego, że nie wiedzą, jak trenować. Częściej przegrywają dlatego, że próbują zrobić za dużo. Dlatego jeżeli dzisiaj myślisz: „Nie mam czasu na siłownię, więc nie ma sensu zaczynać” to mam pewną radę.

Zacznij od dwóch treningów. Zobacz, czy jesteś w stanie je utrzymać. A później dopiero zastanawiaj się, czy potrzebujesz czegoś więcej. Jeżeli potrzebujesz pomocy w ułożeniu treningu dopasowanego do Twojego trybu życia, jako trener personalny mogę pomóc Ci stworzyć plan, który będzie możliwy do utrzymania, a nie tylko dobrze wyglądał na kartce.

A co, jeśli masz naprawdę mało czasu?

Czasami z opowieści niektórych ludzi naprawdę myślę, że można mieć mało czasu w tygodniu, bardzo dużo obowiązków i zero wolnego czasu dla siebie. Myślę tak do momentu dopóki nie pojawi się na konsultacji samotna matka dwójki dzieci, ojciec pracujący na dwie zmiany lub ktoś kto jest po operacji kręgosłupa a aktywność zamierza potraktować priorytetowo.

Nie chcę układać Ci planu idealnego dla osoby, która ma trzy godziny dziennie na trening. Chcę znaleźć rozwiązanie dla Twojego życia. Jeżeli pracujesz po 10 godzin. Jeżeli masz dzieci. Jeżeli często wyjeżdżasz. Jeżeli możesz znaleźć tylko dwa konkretne terminy w tygodniu. To właśnie na tym powinien opierać się plan. Nie na tym, jak wygląda idealny tydzień w internecie.

Uważam, że cechą wyróżniającą mnie na tle innych trenerów jest moja elastyczność w skali tygodnia. Jednak by taka współpraca miała sens potrzebuję Twojej gotowości do pewnego zastanowienia się nad tym, na co poświęcasz czas w tygodniu, który mógłbyś poświęcić na trening.

Nie chodzi o to, ile razy ćwiczysz

Chodzi o to, co robisz podczas tych treningów i ile jakości w nich jest. Jeżeli masz ograniczony czas, każdy trening powinien mieć konkretny cel. Nie potrzebujesz wykonywać dwudziestu różnych ćwiczeń. Potrzebujesz odpowiednio dobrać ćwiczenia do swojego celu. Dobrać obciążenie. Pilnować techniki. Stopniowo zwiększać wymagania względem siebie i robić to regularnie. 45 minut dobrze wykorzystanego treningu jest zdecydowanie lepsze niż zero minut, ponieważ wydaje Ci się, że to za mało a przecież trzeba być idealnym. Nie zawsze potrzebujesz więcej. Czasami potrzebujesz po prostu lepiej wykorzystać to, co masz.

Najgorsze, co możesz zrobić, to zacząć za mocno

To jest błąd, który widzę bardzo często i jest to też najczęstszy powód, przez który ludzie rezygnują z aktywności fizycznej na lata. Ktoś postanawia: „Od poniedziałku zmieniam swoje życie”.

• Siłownia pięć razy w tygodniu.
• Dieta.
• Zero słodyczy.
• Codzienne cardio.

W sumie przez dwa tygodnie to wszystko działa. A później przychodzi zmęczenie. Brak czasu. Problemy w pracy. Gorszy sen. Cały plan się rozpada bo w tym świecie niemożliwym jest działanie perfekcyjnie. Dlatego zdecydowanie bardziej wolę, kiedy ktoś zaczyna od dwóch treningów i utrzymuje je przez kolejne miesiące. To właśnie regularność buduje efekty i Twoją silę mentalną.

Nie musisz być na siłowni 5 razy w tygodniu

Jeżeli masz czas na dwa treningi w tygodniu, to właśnie od dwóch treningów warto zacząć.

• Nie od czterech.
• Nie od sześciu.
• Od dwóch.

Najlepszy plan treningowy to nie ten, który wygląda idealnie na papierze tylko ten, który możesz regularnie realizować.

Jeśli wstajesz z kanapy i zaczniesz trenować 2 razy w tygodniu przez cały rok to wykonasz ponad 100 treningów. To zdecydowanie więcej, niż ktoś kto mial ambitny styczeń i przy 5 treningach w tygodniu odpuścił po miesiącu pracy. Najlepszy jest ten, który jesteś w stanie regularnie realizować.

Zwróć uwagę na to, że dwa treningi tygodniowo pozwalają zbudować bardzo dobrą podstawę. Możesz poprawić siłę, pracować nad sylwetką, zwiększać masę mięśniową, redukować tkankę tłuszczową i poprawiać sprawność. Oczywiście wszystko zależy od tego, jak wygląda cały Twój tydzień. Sam trening nie zrobi za Ciebie całej pracy, jednak nie potrzebujesz spędzać połowy swojego życia na siłowni, żeby zobaczyć efekty.

„Nie mam czasu na trening” - to jedno z najczęściej powtarzających się zdań, które słyszę od osób zastanawiających się nad rozpoczęciem współpracy ze mną.

• Praca i dzieci.
• Dom i obowiązki.
• Spotkania i życie prywatne.

Doba każdej osoby ma tylko 24 godziny, jednak jako trener z 8 letnim doświadczeniem wiem, że nie jest to żadnym problemem. Największą przeszkodą jest przekonanie, że jeśli nie możemy trenować 4-5 razy w tygodniu to trening w ogóle nie ma sensu. To nie jest prawda tylko sposób myślenia, który mocno ogranicza Twój potencjał.

ROZPOCZNIJ SWOJĄ PRZEMIANĘ

Umów się na konsultację!

Pokażę Ci, że proste nawyki żywieniowe oraz systematyczny trening mają niesamowitą moc.

LOKALIZACJA

ul. Powstańców Śląskich 58A/4 | 53-333 Wrocław

TELEFON

+48 574 637 251

E-MAIL

przemyslawbieluch@gmail.com